La grossesse est une aventure extraordinaire, un voyage rempli de découvertes et de défis uniques qui varient d’une grossesse à une autre. Durant cette période entourée par d’innombrables traditions séculaires surtout en Afrique, les femmes enceies font face à une multitudes des préoccupations, souvent exacerbées par des ressources limitées. Dans cet article, nous vous plongerons dans l’univers fascinant de la maternité et nous partagerons avec les futures mamans des astuces inestimables pour les accompagner dans leur voyage vers la parentalité. Ces conseils sont conçus pour offrir des solutions pratiques pour une grossesse épanouie et pleine de vitalité. Explorons ensemble le merveilleux monde de la grossesse sous différents aspects.
- Optez pour une alimentation équilibrée
Pendant la grossesse, certaines femmes disent avoir des envies alimentaires rocambolesques telles que les os de poulet, du savon, des graines de palmiste, du pain rassi dans un verre de bière (rappelons que la consommation d’alcool est interdite aux femmes enceintes), du poisson frit calciné ; d’autres profitent pour rattraper leurs envies refoulées de sucreries. Cependant, il est essentiel pour les femmes enceintes de consommer des aliments riches en nutriments à savoir les légumes, les céréales complètes, les sources de protéines, les fruits pour soutenir la croissance et le développement du bébé sans occulter l’impact positif sur la santé de la mère. Il importe de souligner que certains fruits et légumes ont des incidences particulières sur la croissance et la beauté du bébé. Par exemple, les légumes verts (haricots verts, feuilles de dah, avocats, petits pois) permettent d’éviter la malformation du bébé ; la carotte, aliment riche en bêtacarotène améliore l’élasticité de la peau et donne un teint éclatant au bébé ; la tomate, contient du calcium qui favorise le développement des os du fœtus et améliore l’hydratation, les dattes quant à elles permettent de réduire le risque hémorragie pendant et après l’accouchement et facilitent l’accouchement du bébé.
2. Consultez régulièrement une sage-femme ou un professionnel de santé
Les soins prénatals sont essentiels pour surveiller la santé de la mère et du bébé. La consultation régulière des sages femmes ou des professionnels de santé pour les examens prénatals, des conseils sur la nutrition et des informations sur la grossesse et l’accouchement permet de protéger la mère et l’enfant. Il est conseillé aux femmes enceintes de faire le BPN (Bilan sanguin Prénatal), de faire au moins une échographie chaque trimestre de la grossesse et surtout de ne rater aucune CPN (Consultation Prénatale). Lesdites consultations sont entièrement gratuites dans les centres de santé publiques grâce aux politiques sociales mises en œuvre par l’État de Côte d’Ivoire. Rappelons qu’il faut éviter certaines pratiques traditionnelles qui peuvent s’avérer nocives pour la mère et l’enfant. En cas de doute, n’hésitez pas à prendre conseils auprès des professionnels de santé.
3. Restez active
Même si les conditions peuvent être différentes pour les femmes selon les continents, il est important pour les femmes enceintes de rester actives autant que possible. Les femmes enceintes se doivent de pratiquer des activités douces comme la marche, la danse ou le yoga prénatal pour maintenir leur forme physique et leur bien-être général. Il recommandé au moins quinze (15) minutes de marche par jour pour chaque femme enceinte. Ce n’est pas chose aisée avec les pieds parfois enflés mais on y va, on ne lâche rien chères futures mamans. Aussi, il y a-t-il plusieurs centres de dance et yoga pour les femmes enceintes qui ouvrent leurs portes un peu partout. Chères futures mamans, sachez profiter de toutes ces occasions pour rester en bonne santé physique et mentale.
4. Faites attention à votre santé mentale
La grossesse peut être une période émotionnellement difficile pour certaines femmes. Assurez-vous de prendre soin de votre santé mentale en cherchant du soutien auprès de votre famille, de vos amis ou de professionnels de la santé mentale ci nécessaire. La communauté joue un rôle crucial dans le soutien des femmes enceintes particulièrement en Afrique. N’hésitez pas à parler des situations que vous vivez à votre mère ou toute autre femme qui a déjà donné la vie. Elles seront à même de répondre à vos préoccupation, donc à mettre fin à certaines de vos angoisses. Vous serez des mères parfaites pour vos beaux bébés, n’en doutez surtout pas. Vous n’êtes pas seule. Prenez le temps de célébrer chaque étape de votre grossesse sans trop vous prendre la tête, car ces moments sont uniques et passent tellement vites !
En suivant ces astuces essentielles et adaptées à la réalité des femmes enceintes, vous pouvez vivre une grossesse épanouie et donner naissance à un bébé en bonne santé. Souvenez-vous de prendre soin de vous-même, pourquoi pas prendre RDV pour un bon massage ? Aussi, restez en contact avec vos proches et cherchez du soutien lorsque vous en avez besoin. Ne l’oubliez surtout pas, vous serez la maman parfaite aux yeux de votre bout de chou.
Par Andrée Danielle Ebrotie, maman épanouie.
